现在的人普遍都体质比较差，由于经常加班和熬夜导致自己的健康收到了非常严重的影响和伤害。我们除了要改善这些坏习惯的同时也需要做一些按摩来帮助身体进行调节，下面我们就来为大家进行详细的介绍：

 

　　1、每日梳梳头发

 

　　人的头顶是精明之府，有着12经脉和40多处穴位都会聚于头部。我们平时在那么的时候可以用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸按摩或刺激，能够调节人体的精气神，而且对全身健康都有益处。

 

　　2、每日按摩按摩脚底

 

　　在人的脚部布满了相关全身各器官的反射区。但是人的脚上是比较薄弱的地方，非常容易收到寒湿邪气病毒的侵袭，所以我们一定要做好足底的保暖工作，经常按摩涌泉穴。

 

　　3、每日多吞吐沫

 

　　从中医角度上来说人的唾液是精华，都储存于丹田，是精气所化，对人能够到和脾健胃，强肾补元，活动关节，补益脑髓的作用。

 

　　我们只要在平时做好这些就能够非常好的帮助我们大家来调节好健康，而且都是比较简单方便的动作，我们可以试着坚持一段时间看看效果。