现在有着不少的上班族都出现了用眼过度的情况，导致了我们人体经常会感觉到眼睛疲劳和眼睛干涩的情况，尤其是一些经常需要用眼的上班族朋友们，那么如何来进行缓解视觉疲劳呢？小编给您一些建议：

 

　　1、捂眼按摩法

 

　　我们先闭紧双眼1分钟，然后再睁大眼睛保持10秒钟，重复三次。再把手掌半握扣在眼睛上，能够非常有效的帮助舒缓眼球健康。

 

　　2、眼睛转圈按摩

 

　　我们可以闭眼养神1分钟，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部，能够有效的帮助眼球供血，舒缓眼球的神经。

 

　　3、直视远方的植被

 

　　大家在工作和学习中如果用眼时间过度的话，完全可以眺望一下远方的植被和树木，帮助缓解和调节我们的眼睛疲劳问题。

 

　　这样来调节我们人体的眼部健康是非常有效果的，而且能够非常好的帮助缓解视力下降和眼球疲劳等情况。