1、推拿腹脐
养生作用：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是摄生专家很注重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉影响、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助医治作用。
推拿手法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于素日缺少训练的人群，主张养成在空闲时间或漫步的时分双手掌交替敲打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部推陈出新的作用。抵抗力等，做个健健康康的美丽女人。不过，究竟推拿哪些部位也非常有考究，接下来就让我们一起来看一下，女人摄生推拿的5大窍门。
2、推拿耳部
养生作用：防备耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、摄生延年的作用。
推拿手法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，办法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓顶级，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有冷静、止痛、清脑明目、退热等成效。
3、推拿前胸
养生作用：增强心肺功用。
推拿手法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用相同办法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中心上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替敲打前胸后背，每次拍100余下，迟早各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状况，增强心肺功用。
4、推拿背部
养生作用：提高免疫力，防感冒。
推拿手法：在每天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部和颈部);或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
5、推拿脊柱
养生作用：促进消化，防备脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理曲折，易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部曲折(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
推拿手法：每天晚上对脊柱进行推拿理疗、刮痧、拔火罐、悄悄敲打。
小编提醒大家，女人如果平时经常推拿以上五个部位，那么就能起到很好的养生效果，大家平时空闲的时候不妨尝试一下。